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上火”为民间俗语,又称“热气”,可以从中医理论解释,属于中医热证范畴。中医认为人体阴阳失衡,内火旺盛,即会上火。千万不要小看上火症状,它不但能引发口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等症状,严重时还会导致口疮、便秘、痔疮等疾病,同时更严重是破坏人体免疫力,给各种疾病的入侵、复发提供可乘之机。

“上火”在干燥气候及连绵湿热天气时更易发生。但是,冬季天气干燥,人们喜欢坐在开着暖气的室内,再加上进食大量肉类及辛辣食物,平时在生活中不注意就会很容易的引起上火。在寒冷季节,养生也不是一味保暖和补充热量,还要适当“灭火”,维持身体的平衡状态。在冬季上火应该怎么办呢?

首先,要保证室内湿度在50%左右,可放置一盆清水或配备加湿器,室内外要通风。

其次,要多喝水,利于养阴排毒。

冬季天干气躁,应该及时的补充身体的水分,不能等到感觉到渴了以后再喝,等到感觉渴了以后身体就已经缺水了。在每天造成起床一定要喝上一大杯白开水,这样保证了身体所需的水分充足就不会上火了,爱上火的人可以加点薄荷、太极冰菊等。

太极冰菊的种植过程做到无化肥、无农药、无硫熏、绿色种植,而且经过国家绿色食品认证,更安全更健康。

太极冰菊泡茶喝可以很好的降火,袪火作用,另外解烦热,利五脏,防头晕目眩。在办公室、家里都可以泡着喝,老人、小孩都适用。

再次,少吃些辛辣刺激、肥腻的食物。

主食最好选粗粮,因为其膳食纤维含量丰富,可预防由肠胃燥热引起的便秘,玉米或红薯就是不错的选择,此外,薏米也可去燥,若辅以百合熬粥,功效更明显。根据体质适当吃点冷食作为调节,肠胃健康者可以吃点凉菜,肠胃不太好的人可以吃点大白菜、芹菜、萝卜等凉性食物,鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕、荸荠、豆腐、莴笋等都是凉性食物,可清热生津、滋阴降燥。

最后,要规律生活,保证充足睡眠,避免熬夜、过度疲劳。别拒冷空气,可在天气好时,选择慢跑、跳健身操、打太极拳等户外运动,增强人体对气温变化的适应能力。1478079632415011.jpg

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